Wir benötigen eine Sportmatte. Eine Decke auf dem Boden tut es auch....
Wir werden ein Workout für den ganzen Körper absolvieren.
Zuerst erwärmen und stretchen wir unseren Körper.
Dann erfolgt eine Erklärung zu allen 9 Übungen.
Anschließend werden diese 9 Übungen etweder zwei- drei- oder viermal wiederholt. Jede Übung dauert 30 Sekunden. Nach jeder Übung 10 Sekunden Pause, nach jedem Block von 9 Übungen 60 Sekunden Pause.
Am Ende erfolgt nochmals ein Stretching für den ganzen Körper.